فيتامين B5 (أسيد البانتوتنيك Pantothenic Acid)
أهميته و دوره في الجسم:
- مضاد للإجهاد العقلي و الجسدي.
- يساعد في معالجة الاكتئاب.
- له دور مهم في عملية هضم و استخدام الكربوهيدرات, البروتين, والدهون في الجسم.
- يلعب دور مهم في صناعة العديد من الإنزيمات.
- مهم لصحة الجلد و الأعصاب.
- يقوي جهاز المناعة و يقي من الحساسية.
- إرهاق عام.
- أوجاع رأس.
- غثيان.
- اكتئاب.
- ضعف عام.
- تشنجات عضلية.
- أوجاع معدة.
- هبوط مستويات البوتاسيوم و الكلسترول الجيد HDL.
20-100ملغم يومياً لجميع الفئات.
أهم المصادر:
اللحوم, البيض, البندق, مأكولات بحرية, القمح الكامل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق